Βιταμίνη B2

Ριβοφλαβίνη


Έρευνα

Σε μία μελέτη 31 ατόμων με νόσο Parkinson’s και έλλειψη ριβοφλαβίνης οι 19 έλαβαν 30 mg βιταμίνης Β2 τρεις φορές ημερησίως για 6 μήνες και βελτιώθηκε η κινητικότητά τους.1
1.Coimbra CG, Junqueira VB. High doses of riboflavin and the elimination of dietary red meat promote the recovery of some motor functions in Parkinson's disease patients. Braz J Med Biol Res 2003;36:1409-17.

Περιγραφή

Υδατοδιαλυτή βιταμίνη, ανήκει στη χημική οικογένεια των φλαβονών και εντοπίζεται στους βλαστούς, στους σπόρους και στη μαγιά της μπίρας.

Χρησιμότητα

  • Βοηθά στη διάσπαση των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων και την μετατροπή τους σε ενέργεια
  • Συνεργάζεται στενά με το σίδηρο
  • Προάγει τον μεταβολισμό της Β6
  • «Επανοπλίζει» το αντιοξειδωτικό στοιχείο γλουταθειόνη
  • Σημαντική για το ανοσοποιητικό και το νευρικό σύστημα
  • Σημαντική για τις εγκεφαλικές λειτουργίες
  • Προάγει την υγεία του δέρματος
  • Επιπλέον ποσότητα μπορεί να χρειαστεί σε περιόδους άγχους, δίαιτας για απώλεια βάρους, εγκυμοσύνης, θηλασμού, ασθένειας, ανάπτυξης, εξάσκησης, καθώς και σε ηλικιωμένους

Συμπτώματα έλλειψης

  • κάψιμο στα μάτια ή μάτια “κομμένα”
  • ρωγμές και πληγές στις άκρες των οφθαλμών
  • ευαισθησία στο δυνατό φως
  • κόκκινη ευαίσθητη γλώσσα
  • καταρράκτης
  • ξηρά ή λιπαρά μαλλιά
  • έκζεμα
  • νύχια που σπάζουν εύκολα
  • ξηρά χείλη
  • απολέπιση του δέρματος κυρίως γύρω από την μύτη
  • τρεμούλες
  • ζαλάδες
  • δυσκολία στην ούρηση

Δοσολογία

Σ.Η.Δ
(Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση)
Ιδανικό
(Ι.Ο.Ν Institute for Optimum Nutrition)
Παθολογία ION
1,6 mg 5-30 mg καθημερινά 400mg καθημερινά

 

Για να εξασφαλίσετε την ιδανική ημερήσια δοσολογία, πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά έναν συνδυασμό των παρακάτω φυτικών τροφών

ΤΡΟΦΗ ΒΙΟΛΟΓΙΚΗΣ ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑΣ mg / 100gr
Μαγιά μπύρας 6,50
Αμύγδαλα 0,75
Σιτάρι φύτρο 0,72
Σπανάκι 0,42
Πράσινα λαχανικά 0,42
Μανιτάρια 0,35
Σπαράγγια 0,25
Φακές 0,27
Σόγια 0,27
Μπιζέλια ξερά 0,24
Ρεβίθια 0,24
Ηλιόσποροι 0,19
Κουκουνάρια 0,19
Σουσάμι 0,15
Καρύδια ψίχα 0,14

Αν δεν καταναλώνετε τις παραπάνω τροφές καθημερινά ή χρειάζεστε περισσότερη δοσολογία,
συμπληρώστε την διατροφή σας με τα ορθομοριακά προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη B2.

Optimum Daily Nutrition

2 κάψουλες περιέχουν Βιταμίνη Β2 (Riboflavin) 25 mg