Χολίνη


Έρευνα

Μία διπλή-τυφλή μελέτη έδειξε ότι η λήψη 2.6 grams χολίνης ημερησίως μείωσε τα επίπεδα της ομοκυστείνης3
3. Olthof MR, Brink EJ, Katan MB, Verhoef P. Choline supplemented as phosphatidylcholine decreases fasting and postmethionine-loading plasma homocysteine concentrations in healthy men. Am J Clin Nutr 2005;82:111-7.

Περιγραφή

Βασικό συστατικό της λεκιθίνης, βρίσκεται σε όλα τα κύτταρα.

Χρησιμότητα

  • Πρόδρομος του νευροδιαβιβαστή ακετυλχολίνη
  • Σημαντική για την διατήρηση καλής διάθεσης
  • Απαραίτητη για τις νοητικές λειτουργίες, την μάθηση και την συγκέντρωση
  • Βοηθά στην διαδικασία της μεθυλίωσης
  • Αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ
  • Ενδυναμώνει τις κυτταρικές μεμβράνες
  • Για καλύτερη καρδιαγγειακή λειτουργία
  • Βοηθά στην λειτουργία του ήπατος
  • Συμβάλλει στην αποβολή φαρμάκων και τοξινών από τον οργανισμό.

Δοσολογία

Σ.Η.Δ
(Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση)
Ιδανικό Ι.Ο.Ν (Institute for Optimum Nutrition)
(Ι.Ο.Ν Institute for Optimum Nutrition)
Παθολογία ION
Δεν έχει καθοριστεί 500 mg καθημερινά 2000 mg καθημερινά

 

Για να εξασφαλίσετε την ιδανική ημερήσια δοσολογία, πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά έναν συνδυασμό των παρακάτω φυτικών τροφών

ΤΡΟΦΗ ΒΙΟΛΟΓΙΚΗΣ ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑΣ mg/ 100gr
Πράσινα λαχανικά 72,96
Λαχανάκια Βρυξελλών 63,34
Μπρόκολο 62,56
Κουνουπίδι 48,48
Σπαράγγια 46,98
Σπανάκι 35,46
Αρακάς 40,91
Λάχανο 32,10
Μανιτάρια 26,68
Πράσινα φασόλια 21,13
Μποκ Τσόυ 20,57
Ντομάτες 12,06

Αν δεν καταναλώνετε τις παραπάνω τροφές καθημερινά ή χρειάζεστε περισσότερη δοσολογία,
συμπληρώστε την διατροφή σας με τα ορθομοριακά προϊόντα που περιέχουν Χολίνη.

Optimum Daily Nutrition

2 κάψουλες περιέχουν Διτρυγική Χολίνη 24,60mg