Author - manager

Βιταμίνη C

Έρευνα σε 21 ελεγμένες μελέτες στις οποίες άτομα έλαβαν 1 μέχρι 8 grams βιταμίνης C ημερησίως έδειξε ότι μειώθηκε σημαντικά η διάρκεια και η δριμύτητα των συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος1 1. Hemilä H. Does vitamin C alleviate the symptoms of the common cold?—a review of current evidence. Scand J Infect Dis 1994;26:1-6.

Read more...

Βιταμίνη E

Μελέτες και δύο διπλές-τυφλές έρευνες έδειξαν ότι σε άτομα τα οποία έλαβαν 400 με 800 IU φυσικής βιταμίνης Ε ,μειώθηκε ο κίνδυνος εμφράγματος 1 1. Singh RB, Niaz MA, Rastogi SS, Tastogi S. Usefulness of antioxidant vitamins in suspected acute myocardial infarction (the Indian experiment of infarct survival-3). AmJCardiol 1996;77:232-6

Read more...

PABA

Μελέτη έδειξε ότι η λήψη 100mg PΑΒΑ τέσσερις φορές ημερησίως βοήθησε γυναίκες με προβλήματα υπογονιμότητας.1 1. Sieve BF. The clinical effects of a new B-complex factor, para-aminobenzoic acid, on pigmentation and fertility. SouthMedSurg1942;104:135-9.

Read more...

Φολικό Οξύ

Έρευνα έδειξε ότι άτομα με σχιζοφρένεια έχουν σημαντική έλλειψη φολικού οξέως1 1. Herran A, Garcia-Unzueta MT, Amado JA, et al. Folate levels in psychiatric outpatients. PsychiatryClinNeurosci 1999;53:531-3.

Read more...

Ινοσιτόλη

Σε μια διπλή-τυφλή έρευνα άτομα με κατάθλιψη έλαβαν 12 gr ινοσιτόλης ημερησίως για 4 εβδομάδες και τα συμπτώματά τους βελτιώθηκαν σημαντικά σε σύγκριση με όσους έλαβαν placebo3 3. Olthof MR, Brink EJ, Katan MB, Verhoef P. Choline supplemented as phosphatidylcholine decreases fasting and postmethionine-loading plasma homocysteine concentrations in healthy men. Am J Clin Nutr 2005;82:111-7.

Read more...

Χολίνη

Μία διπλή-τυφλή μελέτη έδειξε ότι η λήψη 2.6 grams χολίνης ημερησίως μείωσε τα επίπεδα της ομοκυστείνης3 3. Olthof MR, Brink EJ, Katan MB, Verhoef P. Choline supplemented as phosphatidylcholine decreases fasting and postmethionine-loading plasma homocysteine concentrations in healthy men. Am J Clin Nutr 2005;82:111-7.

Read more...

Μαγνήσιο

Τα επίπεδα του μαγνησίου είναι χαμηλά στους πάσχοντες από CFS (Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης). Σε μια διπλή-τυφλή μελέτη η λήψη μαγνησίου βελτίωσε σημαντικά τα συμπτώματα2 2. Cox IM, Campbell MJ, Dowson D. Red blood cell magnesium and chronic fatigue syndrome. Lancet 1991;337:757-60.

Read more...

Σίδηρος

Έρευνα έδειξε ότι παιδιά με ADHD (Σύνδρομο Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερδραστηριότητα) και έλλειψη σιδήρου, έδειξαν σημαντική βελτίωση στην συμπεριφορά μετά από την λήψη συμπληρώματος σιδήρου2 2. Konofal E, Lecendreux M, Deron J, et al. Effects of iron supplementation on attention defecit hyperactivity disorder in children. Pediatr Neurol 2008; 38:20-6.

Read more...

Ασβέστιο

Μελέτη έδειξε ότι η λήψη 800–1.500mg ασβεστίου ημερησίως μείωσε την πίεση του αίματος1 1. Griffith LE, Guyatt GH, Cook RJ, et al. The influence of dietary and nondietary calcium supplementation on blood pressure. An updated metaanalysis of randomized controlled trials. Am J Hypertens 1999;12:84-92.

Read more...

Χαλκός

Ο χαλκός είναι απαραίτητος για την φυσιολογική σύνθεση των οστών. Μία κλινική διετής μελέτη έδειξε ότι η καθημερινή λήψη 3 mg χαλκού μείωσε την οστική απώλεια 1 1. Eaton-Evans J, McIlrath EM, Jackson WE, et al. Copper supplementation and bone-mineral density in middle-aged women. Proc Nutr Soc 1995;54:191A.

Read more...