Βιταμίνη B6

Κλινικές μελέτες έδειξαν ότι η λήψη 100-300mg βιταμίνης Β6 από γυναίκες με κατάθλιψη λόγω Προεμμηνορροϊκού Συνδρόμου (PMS) μείωσε σημαντικά τα συμπτώματα.34 3. Gunn ADG. Vitamin B6 and the premenstrual syndrome (PMS). Int J Vitam Nutr Res 1985;(Suppl 27):213-24 [review]. 4. Kleijnen J, Riet GT, Knipschild P. Vitamin B6 in the treatment of the premenstrual syndrome—a review. Br J Obstet Gynaecol1990;97:847-52.

Βιταμίνη B12

Μελέτη σε ηλικιωμένες γυναίκες έδειξε ότι η έλλειψη βιταμίνης B12 σχετίζεται με συμπτώματα σοβαρής κατάθλιψης Penninx BW, Guralnik JM, Ferrucci L, et al. Vitamin B(12) deficiency and depression in physically disabled older women: epidemiologic evidence from the Women's Health and Aging Study. AmJPsychiatry 2000;157:715-21.

Βιταμίνη D2

Μια διπλή-τυφλή έρευνα έδειξε οτι η λήψη βιταμίνης D μείωσε την οστική απώλεια σε γυναίκες μες οστεοπόρωση και ανεπαρκή πρόσληψη βιταμίνης D από την τροφή 34 3. Dawson-Hughes B, Dallal GE, Krall EA, et al. Effect of vitamin D supplementation on wintertime and overall bone loss in healthy postmenopausal women. Ann Intern Med 1991;115:505-12. 4. Adams JS, Kantorovich V, Wu C, et al. Resolution of vitamin D insufficiency in osteopenic patients results in rapid recovery of bone mineral density. J...

Βιταμίνη C

Έρευνα σε 21 ελεγμένες μελέτες στις οποίες άτομα έλαβαν 1 μέχρι 8 grams βιταμίνης C ημερησίως έδειξε ότι μειώθηκε σημαντικά η διάρκεια και η δριμύτητα των συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος1 1. Hemilä H. Does vitamin C alleviate the symptoms of the common cold?—a review of current evidence. Scand J Infect Dis 1994;26:1-6.

Βιταμίνη E

Μελέτες και δύο διπλές-τυφλές έρευνες έδειξαν ότι σε άτομα τα οποία έλαβαν 400 με 800 IU φυσικής βιταμίνης Ε ,μειώθηκε ο κίνδυνος εμφράγματος 1 1. Singh RB, Niaz MA, Rastogi SS, Tastogi S. Usefulness of antioxidant vitamins in suspected acute myocardial infarction (the Indian experiment of infarct survival-3). AmJCardiol 1996;77:232-6

PABA

Μελέτη έδειξε ότι η λήψη 100mg PΑΒΑ τέσσερις φορές ημερησίως βοήθησε γυναίκες με προβλήματα υπογονιμότητας.1 1. Sieve BF. The clinical effects of a new B-complex factor, para-aminobenzoic acid, on pigmentation and fertility. SouthMedSurg1942;104:135-9.

Φολικό Οξύ

Έρευνα έδειξε ότι άτομα με σχιζοφρένεια έχουν σημαντική έλλειψη φολικού οξέως1 1. Herran A, Garcia-Unzueta MT, Amado JA, et al. Folate levels in psychiatric outpatients. PsychiatryClinNeurosci 1999;53:531-3.

Ινοσιτόλη

Σε μια διπλή-τυφλή έρευνα άτομα με κατάθλιψη έλαβαν 12 gr ινοσιτόλης ημερησίως για 4 εβδομάδες και τα συμπτώματά τους βελτιώθηκαν σημαντικά σε σύγκριση με όσους έλαβαν placebo3 3. Olthof MR, Brink EJ, Katan MB, Verhoef P. Choline supplemented as phosphatidylcholine decreases fasting and postmethionine-loading plasma homocysteine concentrations in healthy men. Am J Clin Nutr 2005;82:111-7.

Χολίνη

Μία διπλή-τυφλή μελέτη έδειξε ότι η λήψη 2.6 grams χολίνης ημερησίως μείωσε τα επίπεδα της ομοκυστείνης3 3. Olthof MR, Brink EJ, Katan MB, Verhoef P. Choline supplemented as phosphatidylcholine decreases fasting and postmethionine-loading plasma homocysteine concentrations in healthy men. Am J Clin Nutr 2005;82:111-7.

Μαγνήσιο

Τα επίπεδα του μαγνησίου είναι χαμηλά στους πάσχοντες από CFS (Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης). Σε μια διπλή-τυφλή μελέτη η λήψη μαγνησίου βελτίωσε σημαντικά τα συμπτώματα2 2. Cox IM, Campbell MJ, Dowson D. Red blood cell magnesium and chronic fatigue syndrome. Lancet 1991;337:757-60.