Ιχνοστοιχεία

Μαγνήσιο

Τα επίπεδα του μαγνησίου είναι χαμηλά στους πάσχοντες από CFS (Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης). Σε μια διπλή-τυφλή μελέτη η λήψη μαγνησίου βελτίωσε σημαντικά τα συμπτώματα2 2. Cox IM, Campbell MJ, Dowson D. Red blood cell magnesium and chronic fatigue syndrome. Lancet 1991;337:757-60.

Σίδηρος

Έρευνα έδειξε ότι παιδιά με ADHD (Σύνδρομο Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερδραστηριότητα) και έλλειψη σιδήρου, έδειξαν σημαντική βελτίωση στην συμπεριφορά μετά από την λήψη συμπληρώματος σιδήρου2 2. Konofal E, Lecendreux M, Deron J, et al. Effects of iron supplementation on attention defecit hyperactivity disorder in children. Pediatr Neurol 2008; 38:20-6.

Ασβέστιο

Μελέτη έδειξε ότι η λήψη 800–1.500mg ασβεστίου ημερησίως μείωσε την πίεση του αίματος1 1. Griffith LE, Guyatt GH, Cook RJ, et al. The influence of dietary and nondietary calcium supplementation on blood pressure. An updated metaanalysis of randomized controlled trials. Am J Hypertens 1999;12:84-92.

Χαλκός

Ο χαλκός είναι απαραίτητος για την φυσιολογική σύνθεση των οστών. Μία κλινική διετής μελέτη έδειξε ότι η καθημερινή λήψη 3 mg χαλκού μείωσε την οστική απώλεια 1 1. Eaton-Evans J, McIlrath EM, Jackson WE, et al. Copper supplementation and bone-mineral density in middle-aged women. Proc Nutr Soc 1995;54:191A.

Ψευδάργυρος

Μια διπλή-τυφλή έρευνα σε υγιείς ηλικιωμένους έδειξε ότι η λήψη 45 mg ψευδαργύρου ημερησίως για 1 χρόνο μείωσε σημαντικά την συχνότητα των μολύνσεων και του οξειδωτικού στρες2 2. Prasad AS, Beck FWJ, Bao B, et al. Zinc supplementation decreases incidence of infections in the elderly: effect of zinc on generation of cytokines and oxidative stress. Am J Clin Nutr 2007;85:837-44.

Μαγγάνιο

Έρευνα έδειξε ότι οι γυναίκες με οστεοπόρωση έχουν συνήθως και έλλειψη μαγγανίου2 2. Raloff J. Reasons for boning up on manganese. Science News 1986;Sep 27:199 [review].