Ψευδάργυρος


Έρευνα

Μια διπλή-τυφλή έρευνα σε υγιείς ηλικιωμένους έδειξε ότι η λήψη 45 mg ψευδαργύρου ημερησίως για 1 χρόνο μείωσε σημαντικά την συχνότητα των μολύνσεων και του οξειδωτικού στρες2
2. Prasad AS, Beck FWJ, Bao B, et al. Zinc supplementation decreases incidence of infections in the elderly: effect of zinc on generation of cytokines and oxidative stress. Am J Clin Nutr 2007;85:837-44.


Περιγραφή

Είναι ένα από τα μέταλλα που με μεγάλη συχνότητα λείπουν στον άνθρωπο. Βρίσκεται συγκεντρωμένος σε μεγάλες ποσότητες στο σπέρμα του άντρα και εξαντλείται πολύ γρήγορα με τη συχνή εκσπερμάτιση. Κύριες τροφικές πηγές είναι τα στρείδια και όλα τα θαλασσινά, οι κολοκυθόσποροι και το σουσάμι.

Χρησιμότητα

  • καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
  • πρόληψη και θεραπεία κοινού κρυολογήματος, γρίπης και ιώσεων
  • συστατικό του SOD (υπεροξείδιο της δεσμουτάσης)
  • συμπαράγοντας για αντιοξειδωτικά ένζυμα
  • συστατικό της ινσουλίνης βοηθά στην ισορρόπηση του σακχάρου
  • συστατικό τουλάχιστον 25 ενζυμικών συστημάτων
  • έκφραση DNA
  • απαραίτητος για τη λειτουργία του θύμου αδένα και την ωρίμανση των λευκών
  • συμμετέχει στη φυσιολογική λειτουργία των ορμονών
  • χρήσιμος στην σύνθεση των πρωτεϊνών και στην κυτταρική διαίρεση
  • απαραίτητος στην σύνθεση του κολλαγόνου
  • για την ταχύτερη επούλωση τραυμάτων
  • για την πρόληψη και θεραπεία καρδιοκυκλοφορικών παθήσεων
  • συμμετέχει στον μεταβολισμό του ασβεστίου για γερά οστά
  • προωθεί την εξισορρόπηση της όρεξης και των αισθητήρων γεύσης και οσμής
  • απαραίτητος στον έλεγχο του στρες
  • αναγκαίος στην παραγωγή γοναδοτροφίνων
  • απαραίτητος για προβλήματα αναπαραγωγής και σύλληψης

Συμπτώματα έλλειψης

  • μειωμένη αίσθηση γεύσης ή όσφρησης
  • άσπρες κηλίδες σε περισσότερα από δύο νύχια
  • συχνές λοιμώξεις
  • ραγάδες στο δέρμα
  • ακμή ή λιπαρό δέρμα
  • χαμηλή γονιμότητα
  • ωχρότητα δέρματος
  • κατάθλιψη
  • ανορεξία
  • καθυστέρηση στην επούλωση των πληγών
  • ψυχικές διαταραχές
  • φλεγμονές του εντέρου
  • κακή ανεκτικότητα της γλυκόζης
  • ψυχογενής ανορεξία ή βουλιμία
  • καθυστέρηση στην ανάπτυξη
  • έκζεμα σε πρόσωπο και χέρια
  • απώλεια μαλλιών
  • ρευματοειδής αρθρίτιδα
  • σωματική κατάπτωση.

Δοσολογία

Σ.Η.Δ
(Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση)
Ιδανικό Ι.Ο.Ν (Institute for Optimum Nutrition)
(Ι.Ο.Ν Institute for Optimum Nutrition)
Παθολογία ION
Ενήλικες 1,5-9,5 mg 30-60 mg καθημερινά 150-200 mg καθημερινά

 

Για να εξασφαλίσετε την ιδανική ημερήσια δοσολογία, πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά έναν συνδυασμό των παρακάτω φυτικών τροφών

ΤΡΟΦΗ ΒΙΟΛΟΓΙΚΗΣ ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑΣ mg/ 100gr
Σουσάμι 10
Κολοκυθόσποροι (ψίχα) 7,5
Ηλιόσποροι 6,6
Κουκουνάρια 6,5
Ταχίνι 5,4
Φακές 3,9
Φιστίκια καβουρδισμένα 3,3
Αμύγδαλα 3,2
Φασόλια 3,2
Μπιζέλια ξερά 3,0
Ρεβίθια 3,0
Καρύδια ψίχα 2,7
Φουντούκια ψίχα 2,1
Ρύζι 1,8

Αν δεν καταναλώνετε τις παραπάνω τροφές καθημερινά ή χρειάζεστε περισσότερη δοσολογία,
συμπληρώστε την διατροφή σας με τα ορθομοριακά προϊόντα που περιέχουν Ψευδάργυρο.

Optimum Daily Nutrition

2 κάψουλες περιέχουν Ψευδάργυρο (Zinc Citrate) 15mg