Βιταμίνη D2


Έρευνα

Μια διπλή-τυφλή έρευνα έδειξε οτι η λήψη βιταμίνης D μείωσε την οστική απώλεια σε γυναίκες μες οστεοπόρωση και ανεπαρκή πρόσληψη βιταμίνης D από την τροφή 34
3. Dawson-Hughes B, Dallal GE, Krall EA, et al. Effect of vitamin D supplementation on wintertime and overall bone loss in healthy postmenopausal women. Ann Intern Med 1991;115:505-12. 4. Adams JS, Kantorovich V, Wu C, et al. Resolution of vitamin D insufficiency in osteopenic patients results in rapid recovery of bone mineral density. J Clin Endocrinol Metab 1999;84:2729-30.

Περιγραφή

Υπάρχει σε δύο μορφές: D2 (στα φυτά) και D3 (στα θηλαστικά). Eίναι λιποδιαλυτή και λειτουργεί αποτελεσματικότερα όταν συνδυάζεται με τη βιταμίνη Α. Συντίθεται στο δέρμα από το ηλιακό φως.

Χρησιμότητα

  • για την φυσιολογική πίεση του αίματος
  • την υγεία του δέρματος
  • την καλή διάθεση
  • την μυϊκή δύναμη
  • απορρόφηση και αξιοποίηση του ασβεστίου και του φωσφόρου
  • την καλή κατάσταση των οστών
  • ομαλοποιεί τους κτύπους της καρδιάς
  • ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
  • συμβάλλει στην καλή λειτουργία του θυρεοειδούς
  • απαραίτητη για την σωστή ρευστότητα του αίματος

Συμπτώματα έλλειψης

  • οστεοαρθρίτιδα
  • ραχίτιδα
  • οστεομαλακία
  • ανορεξία
  • αίσθημα καψίματος στο στόμα και στον φάρυγγα
  • διάρροια
  • υπνηλία
  • απώλεια βάρους
  • ανωμαλίες στην όραση

Δοσολογία

Σ.Η.Δ
(Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση)
Ιδανικό
(Ι.Ο.Ν Institute for Optimum Nutrition)
Παθολογία
5 mgc 600-2000 iu καθημερινά 2000-4000 iu καθημερινά

 

Για να εξασφαλίσετε την ιδανική ημερήσια δοσολογία, πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά έναν συνδυασμό των παρακάτω φυτικών τροφών

ΤΡΟΦΗ ΒΙΟΛΟΓΙΚΗΣ ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑΣ mg/ 100gr
Μανιτάρια 40
Δημητριακά 55
Πλιγούρι Βρώμης 70
Τσουκνίδα 40
Τριφύλλι 40
Καρποί αγριοτριανταφυλλιάς 50
Φλόμος 50

Αν δεν καταναλώνετε τις παραπάνω τροφές καθημερινά ή χρειάζεστε περισσότερη δοσολογία,
συμπληρώστε την διατροφή σας με τα ορθομοριακά προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη D2.

Optimum Daily Nutrition

2 κάψουλες περιέχουν βιταμίνη D2 (Ergocalciferol) 400iu 4mg