Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies από την Google για την παροχή των υπηρεσιών της, για την εξατομίκευση διαφημίσεων και για την ανάλυση της επισκεψιμότητας. Η Google κοινοποιεί πληροφορίες σχετικά με την από μέρους σας χρήση αυτού του ιστότοπου. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies. Μάθετε περισσότερα.
Μια διπλή-τυφλή έρευνα έδειξε οτι η λήψη βιταμίνης D μείωσε την οστική απώλεια σε γυναίκες μες οστεοπόρωση και ανεπαρκή πρόσληψη βιταμίνης D από την τροφή 34
3. Dawson-Hughes B, Dallal GE, Krall EA, et al. Effect of vitamin D supplementation on wintertime and overall bone loss in healthy postmenopausal women. Ann Intern Med 1991;115:505-12.
4. Adams JS, Kantorovich V, Wu C, et al. Resolution of vitamin D insufficiency in osteopenic patients results in rapid recovery of bone mineral density. J Clin Endocrinol Metab 1999;84:2729-30.
Υπάρχει σε δύο μορφές: D2 (στα φυτά) και D3 (στα θηλαστικά). Eίναι λιποδιαλυτή και λειτουργεί αποτελεσματικότερα όταν συνδυάζεται με τη βιταμίνη Α. Συντίθεται στο δέρμα από το ηλιακό φως.
Σ.Η.Δ (Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση) |
Ιδανικό (Ι.Ο.Ν Institute for Optimum Nutrition) |
Παθολογία |
5 mgc | 600-2000 iu καθημερινά | 2000-4000 iu καθημερινά |
Για να εξασφαλίσετε την ιδανική ημερήσια δοσολογία, πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά έναν συνδυασμό των παρακάτω φυτικών τροφών
ΤΡΟΦΗ ΒΙΟΛΟΓΙΚΗΣ ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑΣ | mg/ 100gr |
Μανιτάρια | 40 |
Δημητριακά | 55 |
Πλιγούρι Βρώμης | 70 |
Τσουκνίδα | 40 |
Τριφύλλι | 40 |
Καρποί αγριοτριανταφυλλιάς | 50 |
Φλόμος | 50 |
Αν δεν καταναλώνετε τις παραπάνω τροφές καθημερινά ή χρειάζεστε περισσότερη δοσολογία,
συμπληρώστε την διατροφή σας με τα ορθομοριακά προϊόντα
που περιέχουν βιταμίνη D2.