Χαλκός


Έρευνα

Ο χαλκός είναι απαραίτητος για την φυσιολογική σύνθεση των οστών. Μία κλινική διετής μελέτη έδειξε ότι η καθημερινή λήψη 3 mg χαλκού μείωσε την οστική απώλεια 1
1. Eaton-Evans J, McIlrath EM, Jackson WE, et al. Copper supplementation and bone-mineral density in middle-aged women. Proc Nutr Soc 1995;54:191A.


Περιγραφή

Είναι μέρος ενός από τα πιο σημαντικά αντιοξειδωτικά ένζυμα και έχει ιδιαιτερότητες, καθώς είναι ταυτόχρονα ορθό μόριο και «αντιτροφή». Η συμπεριφορά του εξαρτάται από τις ποσότητες στις οποίες συνυπάρχει στο σώμα σε συνδυασμό με άλλα ορθά μόρια, όπως ο ψευδάργυρος, το μαγγάνιο και το μολυβδαίνιο.

Χρησιμότητα

  • βοηθά την απορρόφηση του σιδήρου και διατηρεί υγιή την μυελίνη (επένδυση που περιβάλλει τα νεύρα)
  • είναι μέρος ενζύμων που χρειάζονται για την παραγωγή ενέργειας και μελανίνης
  • εμπλέκεται στον μεταβολισμό της βιταμίνης C
  • βοηθά στην εξισορρόπηση της χοληστερόλης
  • είναι ουσιώδης για την παραγωγή του αντιοξειδωτικού «υπεροξείδιο της δεσμουτάσης»
  • απαραίτητος για την αίσθηση της γεύσης
  • για την κατασκευή κολλαγόνου και ελαστίνης
  • για την ανάπτυξη των οστών
  • για υγιές καρδιοκυκλοφορικό
  • αναγκαίος στο αναπαραγωγικό σύστημα
  • ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Συμπτώματα έλλειψης

  • ωχρό δέρμα
  • απώλεια της ελαστικότητας των μαλλιών
  • αποχρωματισμός τριχών και δέρματος
  • κατακράτηση νερού
  • εύθραυστα οστά
  • χρόνια διάρροια
  • ελάττωση των λευκών αιμοσφαιρίων
  • χαμηλό ανοσοποιητικό
  • αναιμία
  • πνευματικές διαταραχές
  • μεγαλοκαρδία

Δοσολογία

Σ.Η.Δ
(Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση)
Ιδανικό Ι.Ο.Ν (Institute for Optimum Nutrition)
(Ι.Ο.Ν Institute for Optimum Nutrition)
Παθολογία ION
1,1 mcg 2 mg 4 mg

 

Για να εξασφαλίσετε την ιδανική ημερήσια δοσολογία, πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά έναν συνδυασμό των παρακάτω φυτικών τροφών

ΤΡΟΦΗ ΒΙΟΛΟΓΙΚΗΣ ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑΣ mg/ 100gr
Ηλιόσποροι ψίχα 2,27
Σόγια 1,55
Ταχίνι 1,48
Καρύδια ψίχα 1,34
Κουκουνάρια 1,32
Φουντούκια ψίχα 1,23
Φακές 1,02

Αν δεν καταναλώνετε τις παραπάνω τροφές καθημερινά ή χρειάζεστε περισσότερη δοσολογία,
συμπληρώστε την διατροφή σας με τα ορθομοριακά προϊόντα που περιέχουν Χαλκό.

Optimum Daily Nutrition

2 κάψουλες περιέχουν Χαλκό (Cupric sulfate anhydrous) 0,50mg