Ινοσιτόλη


Έρευνα

Σε μια διπλή-τυφλή έρευνα άτομα με κατάθλιψη έλαβαν 12 gr ινοσιτόλης ημερησίως για 4 εβδομάδες και τα συμπτώματά τους βελτιώθηκαν σημαντικά σε σύγκριση με όσους έλαβαν placebo3
3. Olthof MR, Brink EJ, Katan MB, Verhoef P. Choline supplemented as phosphatidylcholine decreases fasting and postmethionine-loading plasma homocysteine concentrations in healthy men. Am J Clin Nutr 2005;82:111-7.

Περιγραφή

Συστατικό της λεκιθίνης, βρίσκεται στα φυτά με τη μορφή φυτικού οξέος και υπάρχει στα ακατέργαστα δημητριακά, στα κίτρα, στη μαγιά της μπίρας και στις μελάσες.

Χρησιμότητα

  • Σχετίζεται στενά με την χολίνη και την βιοτίνη
  • Απαραίτητη για τον σχηματισμό των κυτταρικών μεμβρανών
  • Βρίσκεται στην λεκιθίνη και συνεργάζεται με τις βιταμίνες Β5, Β6 και φολικό οξύ
  • Υποστηρίζει την καλή πέψη
  • Απαραίτητη για την υγεία του νευρικού συστήματος
  • Για υγιές καρδιαγγειακό
  • Για καλή λειτουργία του εγκεφάλου
  • Για υγιές γαστρεντερικό
  • Σημαντική στην υγεία του ήπατος
  • Βοηθά στον μεταβολισμό των λιπών
  • Στην ισορρόπηση τους σακχάρου και της πίεσης
  • Προάγει καλή διάθεση και ήρεμο ύπνο

Συμπτώματα έλλειψης

  • δυσκοιλιότητα
  • έκζεμα
  • οφθαλμικές ανωμαλίες
  • τριχόπτωση
  • υψηλή πίεση
  • υψηλή χοληστερίνη
  • καρδιοκυκλοφορικά προβλήματα

Δοσολογία

Σ.Η.Δ
(Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση)
Ιδανικό Ι.Ο.Ν (Institute for Optimum Nutrition)
(Ι.Ο.Ν Institute for Optimum Nutrition)
Παθολογία ION
Δεν έχει καθοριστεί 4-6 grams καθημερινά 12 grams καθημερινά

 

Για να εξασφαλίσετε την ιδανική ημερήσια δοσολογία, πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά έναν συνδυασμό των παρακάτω φυτικών τροφών

ΤΡΟΦΗ ΒΙΟΛΟΓΙΚΗΣ ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑΣ mg/ 100gr
Κόκκοι λεκιθίνης 2.855
Σπόροι σιταριού 695
Ρύζι σκούρο 332
Δημητριακά ολικής άλεσης 320
Εσπεριδοειδή 214
Καρύδια 185
Φασόλια 160
Πράσινα λαχανικά 102

Αν δεν καταναλώνετε τις παραπάνω τροφές καθημερινά ή χρειάζεστε περισσότερη δοσολογία,
συμπληρώστε την διατροφή σας με τα ορθομοριακά προϊόντα που περιέχουν Ινοσιτόλη.

Optimum Daily Nutrition

2 κάψουλες περιέχουν 25mg Ινοσιτόλη