Μαγγάνιο


Έρευνα

Έρευνα έδειξε ότι οι γυναίκες με οστεοπόρωση έχουν συνήθως και έλλειψη μαγγανίου2
2. Raloff J. Reasons for boning up on manganese. Science News 1986;Sep 27:199 [review].


Περιγραφή

Αποτελεί μέρος πολυάριθμων ενζυμικών συστημάτων στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του SOD. Είναι καταλύτης στη σύνθεση λιπιδίων και χοληστερίνης. Κύριες τροφικές πηγές του είναι τα ακατέργαστα δημητριακά, τα αυγά, οι ξηροί καρποί, τα πράσινα λαχανικά και το τσάι.

Χρησιμότητα

  • βασικό συνένζυμο που εμπλέκεται στον μεταβολισμό του λίπους της πρωτεΐνης και των υδατανθράκων
  • για την σύνθεση DNA & RNA και λιπαρών οξέων
  • σημαντικό μέρος του αντιοξειδωτικού ενζύμου υπεροξείδιο της δεσμουτάσης (SOD)
  • βοηθά στην εξισορρόπηση του σακχάρου του αίματος
  • για υγιές κολλαγόνο
  • απαραίτητο για την ανάπτυξη των οστών
  • απαραίτητο για την δημιουργία του αρθρικού υγρού
  • για τις λειτουργίες του νευρικού, ανοσοποιητικού και αναπαραγωγικού συστήματος
  • χρήσιμο κατά την εγκυμοσύνη
  • καταλύτης στην σύνθεση λιπιδίων και χοληστερίνης

Συμπτώματα έλλειψης

  • σχιζοφρένεια
  • νόσος του Πάρκινσον
  • επιληψία
  • ανισορροπία σακχάρου
  • αδυναμία μυϊκού συντονισμού
  • νευρομυικές διαταραχές
  • αθηροσκλήρωση
  • παράλυση
  • σπασμοί
  • τύφλωση
  • ζαλάδες
  • κουδουνίσματα στα αυτιά
  • κώφωση σε ενηλίκους και παιδιά

Δοσολογία

Σ.Η.Δ
(Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση)
Ιδανικό Ι.Ο.Ν (Institute for Optimum Nutrition)
(Ι.Ο.Ν Institute for Optimum Nutrition)
Παθολογία ION
5 mg 5-25 mg 60-100 mg καθημερινά

 

Για να εξασφαλίσετε την ιδανική ημερήσια δοσολογία, πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά έναν συνδυασμό των παρακάτω φυτικών τροφών

ΤΡΟΦΗ ΒΙΟΛΟΓΙΚΗΣ ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑΣ mg/ 100gr
Κολοκυθόσπορος 5,88
Καρύδια 3,06
Σουσάμι 2,67
Λιναρόσπορος 2,45
Κριθάρι 2,38
Φιστίκια (αραχίδες) 2,13
Αμύγδαλα 2,12

Αν δεν καταναλώνετε τις παραπάνω τροφές καθημερινά ή χρειάζεστε περισσότερη δοσολογία,
συμπληρώστε την διατροφή σας με τα ορθομοριακά προϊόντα που περιέχουν Μαγγάνιο.

Optimum Daily Nutrition

2 κάψουλες περιέχουν Μαγγάνιο (Manganese citrate) 4,46 mg