Ενυδάτωση το χειμώνα | 10 + 1 λόγοι που είναι εξίσου σημαντική

Το να πίνουμε αρκετό νερό είναι εύκολο το καλοκαίρι, όταν οι υψηλές θερμοκρασίες και οι υπαίθριες δραστηριότητες μας κάνουν να το αποζητούμε. Ωστόσο, η επαρκής ενυδάτωση είναι εξίσου σημαντική και κατά τη διάρκεια του χειμώνα για τους εξής λόγους:

1. Η κεντρική θέρμανση προκαλεί πιο ξηρό εσωτερικό περιβάλλον και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη απώλεια νερού απλώς και μόνο από την αναπνοή μας
2. Σε κρύο περιβάλλον τα νεφρά εκκρίνουν μεγαλύτερη ποσότητα ούρων και έτσι τα επίπεδα των υγρών στο σώμα μειώνονται και πρέπει να αναπληρώνονται συνεχώς
3. Έρευνες έχουν δείξει ότι η μη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού συνδέεται με την εμφάνιση διαβήτη
4. Η σωστή ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος
5. Συμβάλλει σημαντικά στην αποτοξίνωση του σώματος και είναι γνωστό ότι όταν συσσωρεύονται τοξίνες στο σώμα μειώνεται η ικανότητα άμυνας του οργανισμού ενάντια σε ιούς και μικρόβια
6. Το νερό στο σώμα μετατρέπεται σε βιολογικό υγρό και μεταφέρει στα κύτταρα θρεπτικά στοιχεία και οξυγόνο
7. Συμβάλλει στη διατήρηση της λειτουργικότητας του μυϊκού ιστού και έτσι μειώνονται οι πόνοι που δημιουργούνται από τις φλεγμονές λόγω αφυδάτωσης
8. Συμβάλλει στο να διατηρείται το δέρμα μας λαμπερό
9. Βοηθά το πεπτικό μας σύστημα να λειτουργεί καλύτερα
10. Βοηθά στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και στην μείωση των αλλαγών διάθεσης
11. Συμβάλλει στη διατήρηση του σωστού βάρους διότι κατά την διάρκεια του χειμώνα τείνουμε να καταναλώνουμε μεγαλύτερες ποσότητες τροφής επειδή πολλές φορές νομίζουμε ότι πεινάμε, ενώ στην πραγματικότητα διψάμε

Συμπερασματικά
Ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου, απαιτείται σωστή ενυδάτωση. Το σώμα μας χρησιμοποιεί νερό σε όλα τα κύτταρα, τα όργανα και τους ιστούς του για να ρυθμίζει και να διατηρεί όλες τις σωματικές λειτουργίες.
Η σωστή ενυδάτωση με καθαρό ορθομοριακό νερό είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε την υγεία και την ευεξία μας.

Επιστημονική ομάδα της Ορθομοριακής Κοινωνίας

Βιβλιογραφία:

1. Simon N. Thornton, 2016
Increased Hydration Can Be Associated with Weight Loss
2. Simon N. Thornton, 2010
Thirst and hydration: physiology and consequences of dysfunction
3. Joseph C. Watso, William B. Farquhar, 2019
Hydration Status and Cardiovascular Function
4. Lee Hooper, Diane Bunn, Florence O. Jimoh, Susan J. Fairweather-Tait, 2014
Water-loss dehydration and aging
5. R. J. Maughan, 2003
Impact of mild dehydration on wellness and on exercise performance
6. Lawrence E. Armstrong, Matthew S. Ganio, Douglas J. Casa, Elaine C. Lee, Brendon P. McDermott, Jennifer F. Klau, Liliana Jimenez, Laurent Le Bellego, Emmanuel Chevillotte, Harris R. Lieberman, 2012
Mild dehydration affects mood in healthy young women
7. Matthew S. Ganio, Lawrence E. Armstrong, Douglas J. Casa, Brendon P. McDermott, Elaine C. Lee, Linda M. Yamamoto, Stefania Marzano, Rebecca M. Lopez, Liliana Jimenez, Laurent Le Bellego, Emmanuel Chevillotte, Harris R. Lieberman, 2011
Mild dehydration impairs cognitive performance and mood of men