Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies από την Google για την παροχή των υπηρεσιών της, για την εξατομίκευση διαφημίσεων και για την ανάλυση της επισκεψιμότητας. Η Google κοινοποιεί πληροφορίες σχετικά με την από μέρους σας χρήση αυτού του ιστότοπου. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies. Μάθετε περισσότερα.
Έρευνα έδειξε ότι παιδιά με ADHD (Σύνδρομο Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερδραστηριότητα) και έλλειψη σιδήρου, έδειξαν σημαντική βελτίωση στην συμπεριφορά μετά από την λήψη συμπληρώματος σιδήρου2
2. Konofal E, Lecendreux M, Deron J, et al. Effects of iron supplementation on attention defecit hyperactivity disorder in children. Pediatr Neurol 2008; 38:20-6.
Απαραίτητο μικρομέταλλο. Το σώμα χρησιμοποιεί μόνο το 2-4% του σιδήρου που βρίσκεται στην τροφή που τρώμε, ο σίδηρος αποθηκεύεται κυρίως στο ήπαρ, στη σπλήνα, στο μυελό των οστών και στο αίμα. Δεν αποβάλλεται εύκολα από το σώμα και οι ίδιες ποσότητες διατηρούνται και χρησιμοποιούνται χωρίς να καταστρέφονται.
Σ.Η.Δ (Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση) |
Ιδανικό Ι.Ο.Ν (Institute for Optimum Nutrition) (Ι.Ο.Ν Institute for Optimum Nutrition) |
Παθολογία ION |
14mg | 50-60 mg καθημερινά | 100-200 mg καθημερινά |
Για να εξασφαλίσετε την ιδανική ημερήσια δοσολογία, πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά έναν συνδυασμό των παρακάτω φυτικών τροφών
ΤΡΟΦΗ ΒΙΟΛΟΓΙΚΗΣ ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑΣ | mg/ 100gr |
Φακές | 11,1 |
Ταχίνι | 10,6 |
Ηλιόσποροι ψίχα | 6,4 |
Κουκουνάρια | 5,6 |
Μπιζέλια ξερά | 5,5 |
Ρεβίθια | 5,5 |
Σύκα ξερά | 4,2 |
Αν δεν καταναλώνετε τις παραπάνω τροφές καθημερινά ή χρειάζεστε περισσότερη δοσολογία,
συμπληρώστε την διατροφή σας με τα ορθομοριακά προϊόντα
που περιέχουν Σίδηρο.