Βιταμίνη C


Έρευνα

Έρευνα σε 21 ελεγμένες μελέτες στις οποίες άτομα έλαβαν 1 μέχρι 8 grams βιταμίνης C ημερησίως έδειξε ότι μειώθηκε σημαντικά η διάρκεια και η δριμύτητα των συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος1
1. Hemilä H. Does vitamin C alleviate the symptoms of the common cold?—a review of current evidence. Scand J Infect Dis 1994;26:1-6.



Περιγραφή

Είναι υδροδιαλυτή και συντίθεται από τα φυτά. Επηρεάζεται από το φως, τον αέρα και τη ζέστη. Συγκεντρώνεται σε μεγάλες ποσότητες στα επινεφρίδια και ελέγχει το στρες.

Χρησιμότητα

  • περισσότερες από 300 χρήσεις στον οργανισμό
  • ενίσχυση και σχηματισμός συνδετικών ινών (οδοντίνη, χόνδρος, κολλαγόνο, οστεοκαλσίνη)
  • μείωση του στρες
  • για ενέργεια και δύναμη
  • μείωση πονοκεφάλων και ημικρανιών
  • προστατεύει από ιώσεις, γρίπη και κρυολογήματα
  • ενισχύει το νευροφυτικό σύστημα και τα επινεφρίδια
  • ρυθμίζει και ενισχύει το γαστρεντερικό σύστημα
  • για καλύτερη πέψη
  • απαραίτητη για καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου
  • για την επούλωση των τραυμάτων
  • έχει αντιοξειδωτική δράση: καρκίνου και αθηροσκλήρωση
  • προστατεύει τις βιταμίνες Α & Ε από την οξείδωση
  • προστασία του θυρεοειδούς
  • βοηθά στην καλύτερη αξιοποίηση του σεληνίου
  • υποστηρίζει τις λειτουργίες του ήπατος
  • εξισορροπεί την πίεση και την χοληστερόλη
  • σημαντική για την υγεία της καρδιάς και των αγγείων

Συμπτώματα έλλειψης

  • συχνά κρυολογήματα
  • καρδιακές προσβολές
  • ατελής χώνευση
  • τάση για εύκολο μελάνιασμα
  • πρησμένες αρθρώσεις που πονάνε
  • ατονία
  • συχνές λοιμώξεις
  • αδύνατα δόντια
  • κομμένη αναπνοή
  • ευαίσθητα ούλα ή ούλα που ματώνουν
  • ευκολία δημιουργίας εκχυμώσεων στο δέρμα
  • ρινορραγία
  • καθυστέρηση επούλωσης πληγών
  • εξανθήματα στο δέρμα

Δοσολογία

Σ.Η.Δ
(Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση)
Ιδανικό Ι.Ο.Ν (Institute for Optimum Nutrition)
(Ι.Ο.Ν Institute for Optimum Nutrition)
Παθολογία ION
60mg 1-3 g καθημερινά 3-8 g καθημερινά

 

Για να εξασφαλίσετε την ιδανική ημερήσια δοσολογία, πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά έναν συνδυασμό των παρακάτω φυτικών τροφών

ΤΡΟΦΗ ΒΙΟΛΟΓΙΚΗΣ ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑΣ mg/ 100gr
Μαϊντανός 190
Πιπεριές κόκκινες 140
Πιπεριές πράσινες 120
Λαχανάκια Βρυξελών 115
Σινάπια 97
Μπρόκολα 87
Αμάραντος 80
Φράουλες 77
Γκρέιπφρουτ 76
Κάρδαμο 69
Κουνουπίδι 55
Πορτοκάλια 54
Ακτινίδια 51
Λεμόνι χυμός 36
Ροδάκινα 31
Μανταρίνια 30
Σπανάκι 26
Μπάμιες 21
Κολοκυθάκια 21
Ντομάτες 17

Αν δεν καταναλώνετε τις παραπάνω τροφές καθημερινά ή χρειάζεστε περισσότερη δοσολογία,
συμπληρώστε την διατροφή σας με τα ορθομοριακά προϊόντα που περιέχουν Βιταμίνη C.

Optimum Daily Nutrition

2 κάψουλες περιέχουν 300mg Βιταμίνη C