Βιταμίνη D: Τα συμπτώματα που υποδηλώνουν την έλλειψη αυτής της βιταμίνης

Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, που ο ανθρώπινος οργανισμός συνθέτει με την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία. Μπορεί επίσης να την προσλάβει από ορισμένες τροφές.

Παρά το γεγονός ότι η Ελλάδα είναι μια ηλιόλουστη χώρα, πολλοί είναι αυτοί που εμφανίζουν σημαντική έλλειψη στη βιταμίνη αυτή. Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι όλο και περισσότερο οι πολίτες των χωρών με μεγάλη ηλιοφάνεια έχουν έλλειψη βιταμίνης D.

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για:

• Την υγεία των οστών
• Την ισορρόπηση του ανοσοποιητικού συστήματος και την αποφυγή λοιμώξεων
• Πρόληψη του καρκίνου
• Πρόληψη καρδιαγγειακών νοσημάτων
• Αποφυγή θνησιμότητας κάθε μορφής

Πώς μπορώ να καταλάβω ότι έχω έλλειψη βιταμίνης D;

Τα 5 βασικά συμπτώματα που μπορούν να μας προειδοποιήσουν ότι έχουμε έλλειψη βιταμίνης D είναι μεταξύ άλλων:

• αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, συχνές ασθένειες
• μυϊκή αδυναμία, πόνοι στις αρθρώσεις, συχνές κράμπες
• χρόνια κόπωση
• αλλαγές στη διάθεση, άγχος, κατάθλιψη
• αδυναμία συγκέντρωσης

Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, η έκθεσή μας στην ηλιακή ακτινοβολία είναι περιορισμένη, η ανάγκη για ενίσχυση και εξισορρόπηση του ανοσοποιητικού μας συστήματος αυξάνεται – ειδικότερα εν μέσω πανδημίας – συνεπώς η καθημερινή πρόσληψη ορθομοριακής βιταμίνης D κρίνεται απαραίτητη.

Θεόδωρος Γιάνναρος
Μοριακός Βιολόγος – Γενετιστής
τ. Διοικητής Νοσοκομείου «ΕΛΠΙΣ»
Αντιπρόεδρος της Ελληνικής και Διεθνούς Εταιρείας Μοριακά Στοχευμένων Θεραπειών

Βιβλιογραφία:

1. Khanh Vinh Quôc Lu’o’ng, Lan Thi Hoàng Nguyên, The beneficial role of vitamin D in Alzheimer’s disease
2. William B. Grant, Henry Lahore, Sharon L. McDonnell, Carole A. Baggerly, Christine B. French, Jennifer L. Aliano, Harjit P. Bhattoa, Evidence that Vitamin D Supplementation Could Reduce Risk of Influenza and COVID-19 Infections and Deaths
3. Omeed Sizar, Swapnil Khare, Amandeep Goyal, Pankaj Bansal, Amy Givler, Vitamin D Deficiency
4. Beata Matyjaszek-Matuszek, Monika Lenart-Lipińska, Ewa Woźniakowska, Clinical implications of vitamin D deficiency
5. Dr. Zahid Naeem, MBBS, MCPS, DPH, FCPS, Vitamin D Deficiency – An Ignored Epidemic