Φολικό Οξύ

Βιταμίνη Β9


Έρευνα

Έρευνα έδειξε ότι άτομα με σχιζοφρένεια έχουν σημαντική έλλειψη φολικού οξέως1
1. Herran A, Garcia-Unzueta MT, Amado JA, et al. Folate levels in psychiatric outpatients. PsychiatryClinNeurosci 1999;53:531-3.

Περιγραφή

Υδατοδιαλυτή βιταμίνη, δρα ως μεταφορέας μορίων του άνθρακα μαζί με τις βιταμίνες Β12 και C (μεθυλίωση).

Χρησιμότητα

  • Βοηθά στον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, νουκλεϊκών οξέων και DNA
  • Διεγείρει την παραγωγή πεπτικών οξέων από το στομάχι
  • Συνεργάζεται στενά με ολα τις βιταμίνες Β και ειδικότερα με τις Β12, C και E
  • Απαραίτητο για την κυτταρική διαίρεση
  • Για την υγεία του εγκεφάλου και του ήπατος
  • Βοηθά στην καλύτερη πέψη
  • Χρήσιμο για τον μεταβολισμό και την χρήση της πρωτεΐνης
  • Για γερά και λαμπερά μαλλιά
  • Απαραίτητο κατά την εγκυμοσύνη (ειδικά για τους πρώτους μήνες)
  • Βοηθά την αιματική κυκλοφορία
  • Για την υγεία των ματιών
  • Για δυνατές αρθρώσεις
  • Βοηθά στηνκαλύτερη όρεξη
  • Χρήσιμο για την καλή διάθεση και μνήμη
  • Η πρόσληψη φολικού οξέος μπορεί να συγκαλύψει μια ανεπάρκεια σε Β12 και η ανεπάρκεια σε Β12 προκαλεί ανεπάρκεια φολικού οξέος

Συμπτώματα έλλειψης

  • Αδυναμία
  • Κόπωση
  • Δύσπνοια
  • Ευερεθιστότητα
  • Αυπνία
  • Αμνησία
  • Διανοητική σύγχυση
  • Πιθανή δισχιδής σπονδυλική στήλη (δισχιδής ράχη)
  • Πρόωρος τοκετός
  • Τοξαιμία κατά την κύηση
  • Πρόωρος διαχωρισμός του πλακούντα
  • Αποβολή

Δοσολογία

Σ.Η.Δ
(Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση)
Ιδανικό
(Ι.Ο.Ν Institute for Optimum Nutrition)
Παθολογία
200 mcg 400-300 mcg 800-1000 mcg

 

Για να εξασφαλίσετε την ιδανική ημερήσια δοσολογία, πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά έναν συνδυασμό των παρακάτω φυτικών τροφών

ΤΡΟΦΗ ΒΙΟΛΟΓΙΚΗΣ ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑΣ mcg/ 100gr
Σπαράγγια 268,20
Φασόλια 294,12
Σπανάκι 262,80
Μπρόκολο 168,48
Παντζάρι 136,00
Κουνουπίδι 54,56

Αν δεν καταναλώνετε τις παραπάνω τροφές καθημερινά ή χρειάζεστε περισσότερη δοσολογία,
συμπληρώστε την διατροφή σας με τα ορθομοριακά προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη B9.

Optimum Daily Nutrition

2 κάψουλες περιέχουν Φολικό οξύ (Βιταμίνη Β9) 400μg